· El Ayuno sin efecto rebote
El
ayuno: Es el acto de abstenerse voluntariamente de todo tipo de comida
y en algunos casos de ingesta de líquidos, por un período de tiempo.
Beneficios: Durante un ayuno, la
insulina cae, la adrenalina sube y usted siente que su energía está
bombeando," Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito
a corto plazo en controlar los alimentos. "Las señales de hambre lo hacen
sentir delgado,"
Tips:
Para realizar un Ayuno Exitoso es primordial que empieces un el lunes
o martes, lentamente dejando primero lo que son Los dulces, galletas,
sabritas, etc y las gaseosas refrescos. Siempre ten #AGUA Y DULCES DE MENTA, LIMÓN Y
CHICLES DEL SABOR DE TU PREFERENCIA Y MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD O
ENTRETENIMIENTO BUSCA ALGO QUE HACER AYUDA MUCHO#
1.- Dieta del Ayuno
Instrucciones
Duración:
De un día a una semana.
Qué beber: Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua.
Qué beber: Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua.
Tipos de ayuno
Existen todo tipo de ayunos, desde 1 día a varias
semanas, pero se recomienda no emprender ayunos de más de tres días,
lentamente todo princesas
Muchas dietas de desintoxicación de
24 horas recomiendan el consumo de agua para favorecer la limpieza interior de
nuestro organismo. Pero los zumos de fruta tienen diversas ventajas en
comparación con el agua. Además de su poder desintoxicante, los zumos de fruta
son una fuente excelente de vitaminas, minerales y aminoácidos que pueden
reforzar nuestras reservas de nutrientes.
Todos los ayunos deben ser iniciados
y concluidos con un día de alimentos crudos, el primero de ellos para preparar
tu sistema y el segundo como un puente entre el ayuno y tu dieta habitual. Lo
ideal es llevar a cabo este ayuno en días en que no trabajes o hagas muchos
esfuerzos debido a que puede causar desmayos, así que lo mejor sería llevarlo a
cabo durante el fin de semana y empezar
con los alimentos crudos un día antes de
ayunar
Empieza el día con dos rodajas de
melón y un vaso de zumo de naranja. A medio día prepara una selección lo más
variada posible de vegetales crudos (ejemplo: pepino, tomate, apio, zanahorias,
rábanos, pimiento y perejil). Lávalos cuidadosamente y cómetelos aderezados con
unas gotitas de aceite de oliva. Acompáñala con un vaso de zumo de fruta.
Por la noche, prepara una buena
ensalada mixta a base de lechuga, tomate, remolacha, cebolla, berro y un buen
puñado de menta fresca finamente cortada. Aderézala con limón y aceite de
oliva. Acompáñala con un buen vaso de zumo de fruta. Entre comidas procura
ingerir alrededor de 2 litros de agua para empezar a favorecer el proceso de
eliminación.
El ayuno puede llevarse a cabo
combinando la ingestión de zumos de fruta con agua. Toma un vaso de zumo o de
agua cada vez que sientas ganas. Debes consumir, como mínimo, 2 litros de
líquido diario. Repite la dieta llevada a cabo el viernes. Come despacio y
mastica cuidadosamente. Una sauna puede cerrar con broche de oro el proceso de
eliminación de toxinas y dejarte sintiéndote maravillosamente limpio tanto por
dentro como por fuera.
Se puede mezclar con ejercicios
pequeños como caminar 30 minutos si quieres que el efecto de bajar peso se ha
mejor.
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