Dieta para adelgazar 10 kilos
Esta dieta es muy recomendable porque a
los primeros dÃas que empiezas esta dieta da resultados
Solo se puede seguir durante 7-10
dÃas. Seguir esta dieta durante más tiempo será
perjudicial para tu salud.
La
dieta para adelgazar 10 kilos
que te presentamos combina de manera especial
diferentes alimentos para dietas, con los cuales podrás realizar diferentes
menús para variar durante la semana. En
algunos casos puedes reemplazar algunos alimentos con otros de igual cantidad
de calorÃas.
Tips:
Es muy recomendable realizar actividad fÃsica o ejercicio durante el periodo que desees para mejorar los resultados.
Menú
de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:
Semana
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Desayuno
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Todos los dias
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1 taza de infusion con leche desnatada acompañado
de una fruta fresca de estación
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Semana
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Media Mañana
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Todos los dÃas
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1 unidad de fruta fresca de estacion,200 ml de
yogurt desnatado
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DÃa
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Almuerzo
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1
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150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de
pure de calabaza mas una fruta fresca de estacion.
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2
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200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas
una fruta fresca
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3
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200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras
con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de
estacion
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4
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200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras
con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de
estacion
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5
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200gr.de porción de tallarines con bechamel
dietética. 1 unidad de fruta fresca de estacion
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6
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200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras
con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de
estacion
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7
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200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas
una fruta fresca
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Semana
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Merienda
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Todos los dias
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1 taza de infusion con leche desnatada acompañado
de una fruta fresca de estación
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DÃa
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Cena
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1
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150 gr. de pescado a la plancha o al vapor
acompañado de zanahoria rallada aliñada.
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2
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200 gr. de tallarines aderezados con tomate
natural mas una fruta de estacion.
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3
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1 fruta fresca de estacion y acompañar con
ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de
limon y aceite, sal y pimienta al gusto
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4
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150 gr. de pescado a la plancha o al vapor
acompañado de zanahoria rallada aliñada.
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5
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200 ml de caldo dietetico acompañado de una
ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica.
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